Если в самолете сдают нервы...

♦ Вам не нужно злиться на себя за этот страх и стесняться его, ведь согласно медицинской статистике, с тревогой садятся в самолет примерно 80% людей.

♦ Не надо давать себе времени на размышления. Собирайте чемоданы не за неделю до вылета, а за пару часов до выезда в аэропорт.

♦ Приезжайте в аэропорт незадолго до конца регистрации, чтобы сразу занять место в самолете.

♦ Старайтесь себя все время чем-то занять. Не уходите в себя и не сидите сложа руки.

♦ Пытайтесь не думать о том, как пройдет полет. Включите логику: все равно чему быть, того не миновать.

♦ Не проводите с собой аутотренингов на тему: мой самолет не разобьется, мягко взле­тит и сядет. Не надо! Вы будете убеждать себя, что все будет хорошо, а мозг в это время начнет подбрасывать вам совсем другие картинки.

♦ Подумайте о том, чем займетесь по прилете: как поселитесь в гостинице, пойдете на пляж, что вы хотите на ужин.

♦ Чем активнее, деятельнее, собраннее, решительнее и резче вы будете действовать, тем легче подавить сомнения, тревоги, страх.

♦ В полете хорошо успокаивает микромоторика. Перебирайте четки, вяжите шарфик, катайте между ладонями карандаш.

♦ Также, чтобы отвлечься от мрачных мыс­лей, хорошо заняться какими-то расчетами, составить план экскурсии, покупок. Чтение или фильм в этом смысле хуже: если вы уже боитесь, книжка вряд ли увлечет и отвлечет вас, а вот действия, приближенные к реальности, касающиеся непосредственно ваших планов, - вполне.

♦ В простых случаях помогут легкие успокоительные препараты. Например, неприятные ощущения при взлете и посадке поможет снять таблетка "банального" валидола.

Рекомендуем посмотреть:

Запах из чемодана

Собираем чемодан на отдых