Питание для красивой кожи

Не зря говорят: ты то, что ты ешь. От пищи плохого качества кожа становится сухой, атоничной и подверженной высыпаниям. Прежде всего, это касается высококалорийной пищи с низкой питательной ценностью.

Ученые давно говорят о том, что неправильное питание негативно влияет на организм и способствует образованию свободных радикалов. А чрезмерное употребление белков или углеводов стимулирует преждевременное старение кожи, потерю коллагена и эластина, следствием чего становятся ненавистные всем женщинам морщинки.

К проблемам с кожей приводит также чрезмерное употребление сахара. Оно способствует преждевременному старению кожи.

Поэтому, если вы хотите иметь красивую кожу и красивый цвет лица, ешьте как можно меньше сахара, конфет, оставьте в «прошлой жизни» пирожные, торты и другую пищу, богатую жирами.

Нездоровая пища становится для организма источником гораздо большего количество калорий, чем ему нужно для поддержания жизнедеятельности. При постоянном употреблении пончиков, гамбургеров, чипсов, газировки помимо лишних килограммов вашими спутниками станут повышенное давление и высокий уровень холестерина. Закономерным результатом в этом случае становится устойчивый избыток веса.

Не пренебрегайте полезными жирами с содержанием омега-3, которые поддерживают нашу кожу в идеальном состоянии.

Источником «правильных» жиров являются рисовые отруби, оливки, лесные орехи, соевые, бобы, миндаль, грецкие орехи, кедровые орешки, авокадо, зерна проросшей пшеницы, семена подсолнечника, кунжута и льна.

Лимоны богаты витамином С. Они пригодны и как заправка к салатам, и как ароматизатор напитков, и как косметическое средство.

Черника способствует восстановлению коллагеновых волокон кожи.

Ананасы содержат бромелайн, который расщепляет жир и входит в состав многих средств для похудения.

Хурма очень богата минеральными солями и витаминами. Маска из хурмы - прекрасное омолаживающее средство.

Полезны сухофрукты - изюм, абрикосы, инжир.

Орехи и семечки содержат большое количество нужных жиров, и они намного полезнее, чем растительное масло. Но, чтобы не набрать лишний вес, ими не стоит злоупотреблять. Чтобы орехи и семечки лучше усваивались, их нужно прожарить на сковородке.

Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день! Ведь обезвоживание не меньше, чем солнечные лучи, способствует старению кожи. Необходимое количество воды стимулирует работу почек и выводит шлаки из организма.

Рекомендуем посмотреть:

Диагностика заболеваний по лицу

Ежедневное очищение кожи лица

Какую маску для лица выбрать?