Упражнения для укрепления мышц живота

♥ Встаньте прямо. Сделайте резкий выдох через нос, одновременно втянув, насколько можете, живот. Затем одновременно с резким вдохом че­рез нос выпятите живот максимально вперед (5 раз). Движения выполняйте в быстром темпе, синхронно с дыханием. Плечи не поднимайте. Постепен­но увеличивайте количество движений (но не больше 25 за один раз). При болевых ощущениях прекратите упражнение. В этом случае лучше обратиться к врачу.

♥ Более сложный вариант упражнения. Наклоните верхнюю часть туловища под углом 45 граду­сов. Руки положите на поясницу большими пальцами вперед; ладони на спине, локти обра­щены назад, спина ровная. Втягивайте живот, как описано выше.

Упражнение укрепляет мышцы жи­вота, устраняет желудочно-кишечные заболевания, улучшает цвет лица.

Рекомендуем посмотреть:

Полезные упражнения для укрепления ног и живота