Как подготовить организм к посещению парилки
Во-первых, не лети в парилку, едва успев раздеться. Баня — дело тонкое, к перепаду температур надо привыкнуть. Лучше всего, если перед парной ты 5 минут постоишь под теплым душем, расслабляясь и настраиваясь на удовольствие. Кстати, многие считают, что банная процедура должна начинаться с тщательного очищения кожи. Так ты ускоришь процесс потоотделения. Поэтому под душем лучше воспользоваться еще и жесткой мочалкой из натуральных волокон, специальным отшелушивающим мылом или мягким скрабом для тела. Не пользуйся гелем для душа, особенно если он содержит увлажняющий крем: задача подобных средств — максимально предохранить кожу от внешних воздействий; они оставляют на теле тонкую защитную пленку, чем сильно затрудняют процесс очищения организма в бане.
Во-вторых, после душа обязательно промокни кожу полотенцем, чтобы зайти в парилку практически сухой. Этот совет относится и к сторонникам русской бани, и к любителям финской сауны — с сухим жаром в парилке. Дело в том, что влага с кожи в первые минуты будет активно испаряться, что понизит температуру тела и увеличит время пребывания в парной.
А вот волосы лучше как следует намочить и спрятать под специальную шапочку: так они не пересушатся и не потеряют свой блеск. К тому же голове лишняя температура совсем не нужна — она может спровоцировать подъем артериального давления и головную боль.
В первый заход в парную постарайся лечь на среднюю полку. Тело еще не готово к высоким температурам. На верхней полке кожа покроется мурашками, и поры будут открываться с трудом. Да и для головы столь высокая позиция ничем хорошим не обернется. Помни, разница в высоте положения между ногами и головой должна быть минимальной, поэтому на полоке (как называют банные ступени) надо именно лежать, а не сидеть!
Ароматерапия в бане
Несколько слов об ароматерапии. Если захватила с собой ароматические масла, разбавь их в небольшом количестве воды и сбрызни получившейся эмульсией стены у каменки. Не лей воду на печку! Если она электрическая — рискуешь получить замыкание, дровяная — подгоревшее масло испортит весь эффект. Травы достаточно разложить в углах полок, а вот веники замочи в шайке и поставь поближе к печке.
Правила дыхания в парилке
Находясь в парилке, старайся глубоко дышать, причем вдох делай носом, а выдох — ртом. Хорошее упражнение — представить, что внутри тебя (на уровне живота) расположен воздушный шарик. Глубоко вдохни («надуй» его), задержи дыхание на 5-10 секунд и медленно, сквозь неплотно прикрытые губы, выдохни. Такое упражнение способствует прогреванию легких, избавлению от вредных микробов и запуску защитных функций организма. Кроме того, оно насыщает ткани кислородом, что сказывается на общем самочувствии.
Для первого раза достаточно попариться 5-10 минут. Ты почувствуешь, что кожа прогрелась, на ней выступили капельки пота. Выйди из сауны, отдохни немного, а потом возьми приготовленный скраб (его рецепт я описывала выше).
Рекомендуем посмотреть:
Дрожжевая маска для кожи лица
Уход за изделиями из меха и кожи
Тест на определение возраста кожи
Секреты русской бани. Общие советы и рекомендации при посещении бани
Уход за кожей
