Осенью у очень многих женщин портиться настроение, появляется осенняя хандра и апатия ко всему. Что же в этом случае поможет? Как укрепить нервную систему и поднять настроение? Попробуем найти ответы на эти вопросы.
У вас осенняя хандра?
Если череда мрачных мыслей или переутомление не дают вам уснуть, попробуйте препараты валерианы — в чистом виде или в сочетании с хмелем или мелиссой. Корни валерианы содержат вещества, которые усиливают процессы торможения в коре головного мозга, уменьшают возбудимость, снимают спазмы гладкой мускулатуры.
Чтобы укрепить нервную систему, по утрам постарайтесь встать на полчаса пораньше и делать легкую разминку на свежем воздухе. Ходьба, прыжки со скакалкой полезны для обменных процессов в организме и способствуют уменьшению нервного напряжения.
При внезапных приступах немотивированной тревоги, страха помогает дыхательная гимнастика. Сделать медленный вдох, сосчитав до 4-х. Затем задержать дыхание, вновь сосчитав до 4-х, и медленно выдохнуть. После паузы повторить все сначала.
Осенью необходимо следить за питанием. Предлагаем вам воспользоваться осенней диетой.
Осенняя монодиета
Это вариант овощной диеты. Она способствует очищению организма, насыщению его витаминами и полезными микроэлементами.
В основе рациона — овощи. Дневная норма овощей - 1,5 кг.
Рекомендуемые продукты: свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень); свежие фрукты; нежирные молочные продукты (молоко, йогурт); овсяные или кукурузные хлопья; ржаной или зерновой хлеб.
Примерное меню дня:
Завтрак: салат из тертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.
Второй завтрак: 1 огурец.
Обед: салат из любых овощей, 2 отварные картофелины с растительным маслом (или сметаной), кусок ржаного хлеба.
Полдник: 1 красный сладкий перец.
Ужин: салат из овощей с растительным маслом.
Продолжительность диеты — 1 месяц.
Пересмотрите свой гардероб и воспользуйтесь нашими советами
Смоделируй новый облик
Каждой женщине время от времени хочется обновить свой гардероб. Не пора ли вспомнить о вышивке или научиться этому женскому ремеслу? Ведь занятием рукоделием успокаивает нервы.
✓ Вышивка снова в моде. Причем любая — как крестом, так и гладью. В прошлом веке каждая женщина, от королевы до служанки, владела мастерством вышивания;
✓ Лучшими нитками для каждой техники остается тонкое мулине. Следует лишь правильно подобрать цвет ниток к одежде и характер мотива. Если вы не совсем уверены, что цвет подойдет, покупайте нитки в тон ткани;
✓ Костюму в спортивном стиле из джинсовой ткани подойдут стилизованная цветочная вышивка, а также индийские мотивы с использованием кусочков блестящих тканей;
✓ Предположим, вам хочется обновить офисную блузку. Мотивы вышивки могут быть любыми, но они должны быть изящными. Располагать их надо только на воротничке или манжетах.
Рекомендуем посмотреть:
Груз проблем давит на позвоночник
Депрессия. Как лечить депрессию
Фэн-шуй питание по сезонам: осень
Осенняя депресия. Полезные советы: Как победить хандру…
Как не заболеть осенью?
