1. Не объедайтесь! Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках. После 50, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3. Найдите подходящую для себя работу. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
4. Найдите себе пару в жизни. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.
5. Имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6. Двигайтесь! Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
7. Спите в прохладной комнате: кто спит при температуре 17-18°С, дольше остается молодым.
8. Время от времени балуйте себя! Позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9. Не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
10. Тренируйте головной мозг. Разгадывайте кроссворды, играйте в игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.
Рекомендуем посмотреть:
Растительное масло продлевает молодость
Зеленое меню. Рецепты вкусных салатов
Новогоднее меню. Чем удивить гостей на новый год
Оптимальное меню: дома в офисе, кафе
Фэн-шуй на работе
