Как сберечь хорошее самочувствие в дороге и на отдыхе

Начнем с транспорта. Если ты боишься высоты и заходишь в самолет с учащенным сердцебиени­ем — могу посоветовать глубокое дыхание: этот не­хитрый прием помогает справиться со стрессом. Иногда на помощь придет вкусная и вовремя подан­ная еда — чтобы не ждать стюардессу, запасись любимой шоколадкой. А вот алкоголем не увлекай­ся, одного бокала вина для расслабления вполне достаточно.

Обязательно возьми в салон необходимые лекар­ства. Тебе могут понадобиться валидол, но-шпа, что-нибудь обезболивающее. Вдруг заболит зуб или голова? Если перелет занимает более восьми часов, не забудь об обильном питье. Воздух в салоне сухой, и организм неизбежно теряет необходимый запас жидкости. Лучше всего употреблять минеральную воду, сладкие напитки — не вариант. Во время дли­тельного перелета несколько раз пройдись по сало­ну. Сидя на своем месте, не позволяй мышцам за­текать. Шевели ногами, сделай легкий массаж. Если есть проблемы с венами, приобрети компрес­сионные чулки.

Путешествие на железнодорожном транспорте чревато иными проблемами: в основном пищевыми. А ведь продукты вне холодильника имеют обыкно­вение портиться! Полукопченая колбаса, рыба, ку­рица в тепле переживут не более трех часов. Сварен­ные вкрутую яйца продержатся сутки, если на скор­лупе нет трещин. Даже нарезка в вакуумной упаков­ке портится в жару довольно быстро. Рыбные и мяс­ные консервы лучше вообще с собой не брать: они могут оказаться недоброкачественными.

Зато хороши в дороге овощные и фруктовые пюре в стеклянных баночках, соки в маленьких упаковках, печенья, чипсы, орехи, чернослив. Все это совершенно безопасно. Не очень сытно, но от голода не умрешь и оградишь себя от нежелатель­ных явлений.

На теплоходе самое неприятное — это, разуме­ется, морская болезнь. Заранее обзаведись сред­ством против укачивания. Если не поможет, обра­тись к судовому врачу. Опыт снятия подобных со­стояний у него большой.

Кстати, об аптечке. Огромный баул с лекарства­ми ни к чему, но некоторые привычные средства (которых может и не оказаться за границей) все же стоит положить. Простейший набор: активирован­ный уголь, антиаллергенные препараты (супрастин, тавегил), стерильный бинт, антисептики — марганцовка, йод, бактерицидный гель, пластыри (последних должно быть с избытком: ходить в по­ездке приходится много). Кроме того, положи в су­мочку жаропонижающее, леденцы, облегчающие боль в горле, капли от насморка. И позаботься об аварийном запасе тампонов или прокладок! Пере­мена климата зачастую может спровоцировать и перемену цикла.

И все же учти, что аптечка помогает только при легких недомоганиях. Если подозреваешь серьез­ное заболевание, немедленно обращайся к врачу. Не забудь, что при так называемом «наступлении стра­хового случая» надо немедленно оповестить по те­лефону страховую компанию, чья медицинская страховка обеспечивает тебе бесплатное медобслуживание. Иногда оплата лечебных услуг произво­дится сразу и наличными. Так что не забывай, что лучшее лекарство, без которого в поездке точно не обойтись, это хороший запас валюты.

Рекомендуем посмотреть:

Полезные советы отпускнику

Собираем чемодан на отдых

На кого оставить питомца во время отдыха

Тур за границу

Оформление садового участка