Закаливающие банные процедуры

Как правильно проводить закаливающие банные процедуры?

Наибольшим закаливающим эффектом облада­ет холодное обливание сразу после парной. Конеч­но, это можно сделать и душем, но гораздо лучше заранее подготовить большую емкость (таз или вед­ро) с холодной водой и вылить ее на себя одним ма­хом, не забывая полностью намочить голову.

Как правило, обливаются после второго захода в парную, когда тело уже достаточно прогрето. Сначала ты ощутишь обжигающий холод, но уже через несколько секунд тебе станет еще жарче, чем было.

Вместо обливания можно нырять в бассейн или любой водоем (если условия позволяют). Правда, окунаться зимой в прорубь я тебе не рекомендую. Мало того, что температура воды не поднимается выше 4 градусов, так это еще опасно и тем, что не­подготовленного человека может затянуть под лед. Лучше уж поваляться в снегу. И острые ощущения, и терапевтический эффект обеспечены! Главное —не переборщить. Достаточно 20-30 секунд, чтобы кожа горела огнем, а сердце рвалось наружу.

И последнее предупреждение: при всех много­численных плюсах имеются у бани и минусы. Все описанные выше процедуры подходят только для относительно здоровых людей. Если у тебя есть ка­кие-либо хронические заболевания, особенно сер­дечно-кровеносной системы, обязательно прокон­сультируйся с врачом или, по крайней мере, вни­мательно следи за своим самочувствием, находясь в парной. Если заподозришь что-то неладное, сво­рачивай банные процедуры и прими выписанные тебе лекарства.

Рекомендуем посмотреть:

Лечение без лекарств. Аэротерапия

Стирка. Как правильно стирать?

Баня. Строим баню на даче

Несколько слов о закаливании. Основные правила закаливания организма

С легким паром! Финская и русская бани