Разделы
Гороскоп на 2025 год
Овен Телец
Близнецы Рак
Лев Дева
Весы Скорпион
Стрелец Козерог
Водолей Рыбы
Гороскоп на каждый день
Гороскоп на 2025 год

13 июля. Гимнастика против варикоза

13 июля. Гимнастика против варикоза

РАСТУЩАЯ ЛУНА В ЗНАКЕ СТРЕЛЬЦА

День энергии

Больше двигайтесь, чаще бывайте на воздухе. Пешие прогулки не только поднимут настроение, но и будут очень полезны для здоровья.

День принесет удачу Стрельцам, Овнам, Львам.

Проблемы возможны у Близнецов, Рыб, Дев.

+ гимнастика для ног, массаж, упражнения для бедер

+ стрижка и окрашивание волос

-  эпиляция

Гимнастика против варикоза

* На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе расслабьтесь, опуститесь на всю ступню. Повторите упражнение 20 раз.

* Сидя на стуле, поставьте ноги на пятки, двигайте носками в разные стороны. Повторите упражнение 20 раз.

* Стоя на полу, поднимайтесь на носки, затем опускай­тесь на пятки. Повторите упражнение 20 раз.

Рекомендуем посмотреть:

Как привести себя в порядок после тяжелого дня. Снятие усталости

11 июля. Здоровые вены ног

Массаж головы

О профилактике плоскостопия и не только…

От трещин на пятках избавят ноготки

Теги: пятки, ноги, массаж, гимнастика, вены, варикоз
Комментарии (1)
Вера # 24 января 2012 в 01:34 +2
Как тренировать ноги?
Регулярная тренировка ног позволит сохранить их здоровье и красоту. Расслабить усталые мышцы ног поможет следующее упражнение: садятся на стул, спину держат прямо. Обхватывают пальцами рук правую ногу за щиколотку и подтягивают ее к левому колену. Другой рукой массируют ступню: легкими надавливающими движениями, по направлению от пятки к носку.
В завершение «играют» пальцами ног, сгибая и разгибая их. Затем работают над укреплением мышц голени.
Крепко берутся за спинку стула, подтягиваются на носочках и задерживаются в таком положении на несколько секунд. Потом медленно перекатываются на полную стопу. Мягко пружиня, опускаются на корточки как можно ниже.
Для улучшения кровообращения рекомендуется следующее упражнение. Садятся на сиденье поглубже и плотно прижимаются лопатками к спинке. Крепко держась за боковины стула, медленно, без маха, приподнимают ноги и стараются удержать их в горизонтальном положении как можно дольше. Затем медленно опускают их. Повторить 5 раз.